Она приурочена ко Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября по инициативе Всемирной Федерации психического здоровья. В России этот праздник проводится с 2002 года.
Современная жизнь предъявляет высокие требования к нашей психике. Быстро меняющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые трудности, психическое и физическое насилие могут негативно сказываться на нашем психическом состоянии. Злоупотребление алкоголем и наркотиками также оказывают разрушительное воздействие. Врачам доподлинно известно заболевания ЖКТ, астма, некоторые сердечные заболевания возникают или усугубляются на фоне нервных потрясений. Наиболее распространенным заболеванием современных реалий является депрессия. Ее следствием может стать суицид.
В основе психического здоровья, как и любого заболевания, лежит профилактика. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление. Существует также тесная связь между физическим и психическим здоровьем. Вспомним старую поговорку: В здоровом теле здоровый дух.
Основные правила для поддержания здорового тела и духа таковы:
- Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день и правильно питайтесь. Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
- Соблюдайте режим дня, помните, что глубокий сон не менее 7-8 часов способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей устойчивости к стрессовым ситуациям.
- Вспомните о своих хобби, найдите увлечение по вкусу. Доказано, что занятие любимым делом заставляет организм человека выделять гормон радости.
- Настойтесь на позитив. Помните, что общение с интересными и позитивными людьми заряжает вас хорошей энергией.
- Не бойтесь выговориться с друзьями, с близкими. Скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе вредно. Накопленные за годы недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства.
Важно помнить: регулярный отдых необходим каждому человеку, даже если работа или учеба не связаны с перегрузками. Делайте короткие перерывы каждый час, чтобы сменить деятельность (зарядка, прогулка, чаепитие и другое).
Каждому человеку не менее одного дня в неделю нужен полноценный выходной. Этот выходной стоит посвятить реализации здоровых потребностей: общение с друзьями, с семьей, для активного отдыха, хобби, для творчества.
Напомним, что в Пермском крае при поликлиниках работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи работают в одной команде с врачами общей практики, терапевтами и другими специалистами. График работы кабинетов размещен на информационных стендах медорганизаций. Отметим, что направление к психологу выписывает врач-терапевт и другие специалисты поликлиники. Если у человека появились такие проблемы как: плохой сон, страх, тревожность, перепады настроения, то психолог проведет скрининг, оценивая состояние пациента, и либо сам начнет заниматься с обратившимся, либо по показаниям направит его к другим специалистам (психиатру или психотерапевту) для получения необходимой помощи.
Добавить комментарий