Праздник не повод забывать о своем здоровье. Но в новогодние выходные у нас есть один враг пищевое изобилие. А содружество крепких напитков с салатом Оливье, жареной свининой или копченостями создает тройную ударную нагрузку на печень, поджелудочную железу и желчный пузырь. Смесь жирного мяса, икры, жареной картошки и майонезных салатов это бомба замедленного действия для пищеварения. Риски варьируются от тяжести в животе до острого приступа панкреатита.
Небольшая умеренность в еде и осознанность помогут встретить Новый год бодро и без последствий. Новогодние выходные, в первую очередь, это возможность побыть со своими близкими и родными людьми, подарить им свою любовь, заботу и внимание и получить ответное тепло. Положительный эмоциональный фон важная составляющая и хорошего настроения, и крепкого здоровья.
Несмотря на то, что в наших традициях принято встречать новогодние праздники обильным застольем, к этому тоже можно отнестись разумно и употреблять пищу осознанно. Например, первую тарелку наполнить самыми легкими и полезными блюдами (салаты, овощи, зелень). Это создаст подушку безопасности для желудка. Есть надо медленно, тщательно пережевывая. Специалисты рекомендуют дозировать употребление майонеза, жирного мяса, копченостей вкусно, но тяжело для ЖКТ. Традиционные новогодние салаты пусть будут не основным блюдом и заменой всей пищи, а гарниром.
В отношении алкоголя лучше проявить стратегию мудреца: ни в коем случае не стоит смешивать разные виды горячительного или пить на голодный желудок. А лучше вообще отказаться от приема спиртного.
Одно из главных правил - не забываем про физическую активность: долгое сидение за столом замедляет метаболизм и затрудняет пищеварение. Поэтому лучший способ чувствовать себя хорошо это танцы, активные игры, прогулка на улице в новогоднюю ночь.
После новогодней ночи надо обязательно нормализовать режим сна и бодрствования. Даже если вы ложитесь спать поздно, постарайтесь выспаться. Хронический недосып враг иммунитета.
Главный совет тем из нас, у кого есть хронические заболевания (ЖКТ, диабет, гипертония): не отменяйте и не корректируйте медикаментозные препараты самостоятельно! Проконсультируйтесь с лечащим врачом накануне праздников и уточните, совместимо ли употребление алкоголя с вашими препаратами, так как они тоже перерабатываются печенью.
Праздники призваны доставить радость общение с близкими, а не обжорство и экстремальные возлияния. Поэтому каждому стоит позаботиться о себе и своем здоровье, чтобы новогоднее веселье не закончилось после в кабинете врача.
Добавить комментарий