Основные мероприятия недели направлены на снижение риска развития рака через информирование населения и пропаганду здорового образа жизни. Дело в том, что факторы, которые способствуют возникновению и развитию злокачественных новообразований (ЗНО), науке известны. Это и действие канцерогенов, и мутация клеток, и снижение иммунитета, и стрессовые ситуации, а также свободные радикалы и вредные привычки.
Исходя из всего вышесказанного, профилактика онкологических заболеваний включает отказ от вредных привычек, сбалансированный рацион, регулярное употребление овощей и фруктов, защиту от ультрафиолетового излучения, ведение активного образа жизни, защиту от инфекционных заболеваний, ограничение контакта с вредными веществами, соблюдение режима дня и укрепление нервной системы.
Отказ от курения и алкоголя
Курение эта опасная зависимость, которая забирает у курильщиков годы жизни и даже десятилетия. Почти в 90% случаев именно курение является причиной рака лёгкого, это же пристрастие часто вызывает рак полости рта, глотки, гортани, пищевода, шейки матки, почек, мочевого пузыря.
Не менее пагубно на организм влияет алкоголь. Он является канцерогеном первой группы по классификации МАИР (Международное агентство по изучению рака) наряду с курением и радиацией. Доказано, что алкоголь вызывает 7 видов рака, а именно: полости рта, пищевода, желудка, кишечника, молочных желез, печени и поджелудочной железы. Безопасных доз алкоголя не существует.
Контроль веса и сбалансированный рацион питания
Контролировать вес необходимо не только для эстетичного внешнего вида, но и для здоровья. Доказано, что ожирение связано с 13 видами рака. Жировая ткань вырабатывает биологически активные вещества, которые могут приводить к метаболическим нарушениям. В том числе к раку молочной железы (у женщин в постменопаузе); раку толстой и прямой кишки; раку матки; раку пищевода; раку желчного пузыря; раку почек; раку печени; раку яичников; раку поджелудочной железы и других разновидностей ЗНО. Чтобы снизить риск развития онкологии, связанной с ожирением, рекомендуется придерживаться здорового питания. Регулярно заниматься физической активностью. Обращаться к врачу при проблемах с весом.
Употребление овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов
Доказано, что существуют продукты-помощники в борьбе против рака. В первую очередь, это фрукты и овощи, которые помогают снизить риск развития рака. Они должны стать основой рациона. Достаточное количество белка и полезных жирных кислот поддерживают иммунную систему и предотвращают потерю мышечной массы, дефицит питательных веществ. Листовые овощи очень богаты витаминами, минералами, антиоксидантами и ферментами. К ним относятся шпинат, капуста, салат, руккола, кресс-салат и другие. Ягоды содержат большое количество витаминов С, А и галловой кислоты, мощного противогрибкового/противовирусного средства, укрепляющего иммунную систему. Кисломолочные продукты поддерживают естественный баланс бактерий в микрофлоре кишечника и помогают укрепить иммунную систему. Дикая рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, обладают противовоспалительным действием и содержат жирные кислоты Омега-3, которые улучшают работу мозга и укрепляют гормональную и нервную системы.
Важность защиты кожи от солнца
К опасным пристрастиям человека можно отнести частое желание загорать, будь то солнце или солярий. Вред избыточного ультрафиолетового облучения давно доказан оно запускает развитие злокачественных опухолей, прежде всего меланомы, рака кожи, молочных и щитовидной желез. Поэтому специалисты настоятельно советуют избегать солнечного часа пик, летом наносить солнцезащитный крем и отказаться от солярия.
Физическая активность
В целях профилактики онкологии стоит помнить, что малоподвижный образ жизни фактор риска развития многих заболеваний, рак не исключение. Поэтому не забывайте о физической активности, прогулках на свежем воздухе. Есть данные, что регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития рака толстой кишки, молочной железы, матки, предстательной железы.
Диспансеризация и прохождение профосмотров
Поскольку на начальных стадиях онкологические заболевания часто протекают бессимптомно, каждый человек может предупредить болезнь благодаря своевременному прохождению диспансеризации и профилактических осмотров (даже при отсутствии симптомов) и систематическому проведению самодиагностики.
В случае возникновения подозрительных симптомов следует немедленно обращаться за консультацией к специалистам. Особо следует обратить внимание на боли в груди, на беспричинную потерю аппетита, на постоянную усталость, увеличение лимфоузлов, повышенную температуру тела, не связанную с простудой или ОРВИ, не проходящую одышку или кашель, на резкое снижение веса без причины. Для оценки состояния лёгких необходимо ежегодно проходить флюорографию. Всем женщинам после 39 лет показано маммографическое исследование для предупреждения онкологии молочных желез. Ежегодный анализ крови на ПСА и консультация уролога необходимы мужчинам после 40 лет. Эти исследования способны выявить рак предстательной железы. Ежегодный осмотр у гинеколога и забор мазка из шейки матки может определить онкопатологию у женщин. Исследование кишечника на скрытую кровь помогает определить рак кишечника на начальных стадиях.
Также специалисты рекомендуют для профилактики ЗНО ограничение контактов с вредными веществами, соблюдение режима дня и укрепление нервной системы. Если научиться избегать стрессов, а также регулярно проходить диспансеризацию или профосмотры, то каждый из нас значительно повысит свои шансы избежать этого серьезного заболевания.
Добавить комментарий