Ежегодно 10 мая отмечается Всемирный день движения для здоровья. В России его еще называют Днем ЗОЖника. Праздник был учрежден по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и отмечается с 2003 года.
Главная цель этой здоровой даты повышение уровня информированности общества о пользе движения и активного образа жизни, привлечение большего числа людей к регулярным занятиям физкультурой и, конечно же, пропаганда здорового образа жизни.
Ни для кого не секрет, что физическая активность позитивно влияет на здоровье, а фраза Движение это жизнь! знакома с детства практически каждому. Давно доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, живут меньше тех, кто активно двигается. А регулярные занятия физкультурой в течение всей жизни помогают человеку сохранить и приумножить физическое и психическое здоровье.
Под физической активностью понимаются все активные процессы повседневной жизни, включая труд, отдых, упражнения и спортивную деятельность. Поэтому это очень емкий термин, подразумевающий любое движение от ежедневного хождения по ступенькам лестницы и прогулок в парке до тренировок в спортзале. Медики напоминают, что несмотря на все достижения современной медицины, нет ни одного препарата, который бы по диапазону действия и отсутствию негативных эффектов мог бы конкурировать с физическими упражнениями.
Важно также помнить, что физическая активность не обязательно должна быть напряженной и усиленной, чтобы быть полезной. Умеренные, но регулярные физические нагрузки способствуют увеличению продолжительности жизни. Это достигается тем, что при занятиях физкультурой даже 30 минут в день снижает риск развития многих заболеваний (например, инфаркта, диабета 2 типа, некоторых видов рака, гипертонии), нормализуется вес, укрепляется костная и мышечная ткани, улучшается координация и общее самочувствие.
Кроме того, доказано, что такие регулярные занятия способствуют укреплению нервной системы, организм становится более устойчив к стрессам, улучшается настроение и увеличивается умственная активность и трудоспособность. Привычку заниматься спортом важно формировать с детства.
Занятия физкультурой с детства являются основой здорового образа жизни и залогом здоровья в будущем. Не обязательно истязать себя олимпийскими нормативами или жертвовать всем ради похода в спортзал. Можно легко организовать ежедневную физическую активность. Например, больше ходить пешком, а не пользуясь общественным транспортом, или выходить на несколько остановок раньше, чтобы дойти оставшееся расстояние; подниматься на этаж по лестнице и меньше пользоваться лифтом и эскалатором; машину заменить велосипедом или роликами; танцевать дома под любимую музыку; по выходным устраивать длительные прогулки с семьей или друзьями.
А если вы готовы на большее выберите себе подвижное хобби с регулярными физическими нагрузками, которое будет по душе, танцы, бег, плавание Вариантов может быть огромное количество, главное начать и делать это регулярно. Даже каждодневные прогулки один из самых простых и приятных способов улучшения физической формы и здоровья в целом.
Специалисты призывают общество не только активно заниматься спортом, но и стремиться к здоровому образу жизни отказываться от курения, приема алкоголя, жирной пищи, правильно питаться. К тому же, занятия спортом и активный образ жизни взрослых прекрасный пример для детей. Когда в семье родители ведут здоровый образ жизни, любят активный отдых и много двигаются, то и их дети возьмут это как жизненную привычку. Пусть для каждого взрослого этот факт станет важным стимулом, чтобы заняться собой.
Добавить комментарий